手に汗握るプロの試合を観戦したり，自身で競技に参加したりと，スポーツを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。一流のスポーツ選手がすぐれているものの一つが鍛えあげられた筋肉といえます。では，筋肉はスポーツをする人だけが鍛えるべきものなのでしょうか。実は一般の人でも老若男女にかかわらず，筋肉を鍛えるメリットは大きいのです。　本書は，そもそも筋肉とは何か，筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのか，一般の方が筋肉を鍛える意義などの基本から，アスリートのすぐれたパフォーマンスを支える体とテクニックの秘密まで，さまざまな角度から掘り下げています。　筋トレやストレッチの具体的なメニューも紹介しています。ぜひお役立てください。1 私たちを支え，動かす筋肉PART1 　“筋トレ”の科学筋肉とは筋肉の構造ミトコンドリアとは持久力遅筋と速筋マイオカインの分泌筋肉と健康寿命鍛えるとはどういうことか効率的に鍛えるには実践！ 筋力トレーニング筋力トレーニングQ&Acolumn1　意思によるコントロールができない自律神経PART2 日々の身体のメンテナンス筋肉の役割運動量の目安柔軟性とは何かストレッチングの方法柔軟性と健康実践！ ストレッチストレッチQ&Acolumn2　筋膜リリースとは何か有酸素運動Topics ランニングcolumn3　最も手軽な有酸素運動ウォーキングを始めよう姿勢と筋肉column4　「肩こり」の原因は，筋肉組織の老廃物?column5　整形外科2 　トップアスリートの「技」と筋肉PART1 　スポーツと健康の科学運動神経トップアスリートの遺伝子筋肉痛 1〜3捻挫と脱臼スポーツとケガ 1〜4column6　運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要アスリートと栄養 1〜4Topics スポーツ心理学ドーピング 1〜4column7　スポーツと性別PART2 　世界記録の科学フィギュアスケートのジャンプ男子100m走の記録「スタート」の科学「短距離走」の科学 1〜3「マラソン」の科学「持久力」の科学「泳力」の科学 1〜2「パワー」の科学「投てき」の科学column8　魔球を生みだすマグナス力