「今日の夕飯、何を作ろう。。。」食事作りの最初の苦労は、まずメニュー作りから始まります。冷蔵庫のストックを思い出し、家族が飽きないために考え、栄養バランスの偏りをなくして…などなど、悩みは尽きません。でも、毎日作る食事が決まっていたら、面倒な食事作りが随分ラクになりませんか？本書では、2週間分の2品献立をベースに、主菜と副菜のアレンジを多数紹介しています。2週間繰り返した後は、アレンジした主菜や副菜に変えていくと、新鮮な味をまた楽しむことができます。ボリュームアップするためのスープ、みそ汁、混ぜ・のっけご飯も紹介しているので、レパートリーは無限大！また、同じ調理工程なので、繰り返していくうちにレシピを見ないでササッとおいしい食事も作れるようになります！はじめに/この本の使い方/chapter1 肉がメインの献立　しょうが焼き献立　肉巻き献立　肉団子献立　レンジ蒸し献立　プルコギ献立 etc　chapter2 魚介・豆腐・卵がメインの献立　煮魚献立　グラタン献立　豆腐のとろみ煮献立 etc　ボリュームアップは「みそ汁」で　ボリュームアップは「スープ」で　ボリュームアップは「のっけ、混ぜご飯で」　ボリュームアップは「チャーハン」で