鼻から吸い、口から吐く、だけ!確実に効果を実感できる呼吸法エクササイズ!!過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。収録内容■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか○体幹で感じる○腕で感じる○足で感じる■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか○腕と連動させる(腕との連動を確認する)○足と連動させる(足との連動を確認する)○全身と連動させる■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる○プッシュアップ(初心者向けのやり方)○スクワット○シットアップ○レッグレイズ■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る○スタティックエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)○スローエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う○4大エクササイズで行う(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)○歩きながら行う