★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる!★ TRAINING効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む!★ POINT課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる!★ MOVE実用的なステップを重点的にクローズアップ!◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで今よりも1ランク上のグレードを完登することができる!自己分析をしている人は上手くなる。ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、他の人のクライミングをよく見ているという点です。またつねに自己分析をして、考える癖を付けている人は上達しています。渡邉流! ボルダリング上達の三カ条◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、目標を達成するために計画的にトレーニングをすることが大事です。自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。ジップロッククライミングジムオーナー渡邉 数馬(わたなべかずま)◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆* コラムボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴☆ Part1初級~中級者のための実践テクニック全25項目* コラムトレーニング前後、トレーニング中の食事☆ Part2弱い部分を克服するトレーニング法全11項目* コラム無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法☆ Part3ストレッチ・ウォーミングアップ全7項目* コラム本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは…☆ Part41ランク上を狙うフットワーク&ホールド全10項目* コラム2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう☆ Part5大会情報・マナー・レベルアップ予備知識全7項目