10年以上にわたり大学の教材として使用されてきたバイブル的専門書を、トレーニング方法の革新と、ニーズの変化に合わせ改訂し、ページ増&オールカラー化した一冊。はじめに●基礎知識編第1章　こんなに役立つ筋力トレーニング1　筋力トレーニングとは2　一般人にどう役立つのか3　スポーツ選手にどう役立つのか第2章　トレーニング前に知っておきたい基礎知識1　筋肉について理解しよう2　筋力トレーニングのメカニズム●プログラム編第3章　プログラム作成のための基本事項1　筋力トレーニングのプログラム作成と実施の手順2　プログラムの構成要素と設定法第4章　一般向けモデルプログラム1　初心者のためのプログラム2　目的に応じたプログラム3　対象に応じたプログラム第5章　スポーツ選手向けトレーニングプログラム1　スポーツ選手の筋力トレーニング〜成功のためのポイント〜2　スポーツ選手の体力基盤を養成するためのプログラム3　競技シーズンに応じたプログラム●実技編第6章　筋力トレーニングの実技の基本事項1　筋力トレーニングで使用する器具と負荷手段2　トレーニング動作のポイント3　補助具の使用法4　筋力トレーニングを安全に行うために第7章　筋力トレーニングの実技1　胸部2　背部3　肩部4　腕部5　大腿部および股関節周辺部6　下腿部7　体幹部8　頸部パワー向上を目的としたエクササイズ資料1　スポーツ動作のパワー向上を目的とした専門的トレーニングのエクササイズ例資料2　自宅などで特別な器具がなくても実施できる筋力トレーニング