体力の落ち込みを痛感する40代後半からの科学的な筋トレ本です。腰痛、膝痛などの故障を防ぎ、生活の質を向上するには筋トレが有効なことは周知ですが、どうせ始めるなら人体の筋肉を正しく理解して、より科学的に筋トレを行ないたいもの。やり方と同時に働きかける筋肉単体の構造を3Dモデルで図示しているので、どのトレーニングがどの筋肉を鍛えることができるのかを一目で意識でき、より効果的に筋トレができます。ジムに通ったり器具を使わずにできる自重トレーニングで、意識したら自宅ですぐ始められます。