定年後、妻を頼らず自分の昼食は自分でつくる。妻は今までどおり自由に出歩かせ、作るのは自分が食べる分だけでよし。これが夫婦円満の秘訣。道具は家にあるフライパンでOK。焼く・煮る・蒸す・炒めるなどなんだってこれ1つでOK。レシピは「男のえぇ加減料理教室」を関西を中心に2006年から開催している医師の石蔵氏が考案。えぇ加減につくって、安い食材ばかりなのに、できあがったものはなぜかうまい。そんなレシピ集。定年後、妻を頼らず自分の昼食は自分でつくる。妻は今までどおり自由に出歩かせ、作るのは自分が食べる分だけでよし。これが夫婦円満の秘訣。道具は家にあるフライパンでOK。焼く・煮る・蒸す・炒めるなどなんだってこれ1つでOK。レシピは「男のえぇ加減料理教室」を関西を中心に2006年から開催している医師の石蔵氏が考案。えぇ加減につくって、安い食材ばかりなのに、できあがったものはなぜかうまい。そんなレシピ集。オールプロセスカットつきだから、本をチラチラみて作れば初心者だってうまいごはんが完成します。【まずは1品で腹を満たす。飯、麺、粉もんレシピ。】※すべて詳細手順写真つきー特徴ー★インスタントラーメンや、レトルトを上手に活用してかんたんにおいしいランチが完成。飯・たちまち熟カレー・ハヤシライス・かつ丼・牛丼・親子丼・塩カルビ丼・ライスピザ・レタスチャーハン・チキンライス麺・焼きそば・汁なし中華麺・焼きうどん・ナポリタン粉もん・お好み焼き・洋風ねぎ焼き・チヂミ・大阪名物イカ焼き【つまみにもなって、白飯に合うおかず】※詳細手順写真つきー特徴ー★関西人の石蔵医師が強くお勧めするただでもらえるのに、えぇ味を出す「牛脂」が活躍。★「牛脂」の風味が料理を本格的に仕上げます。★レトルトに石蔵流+α食材を加えて絶品おかずが完成。・牛脂きんぴら・牛脂と玉ねぎの炒め煮・霜降り豆腐ステーキ・あさりのワイン蒸し・オムレツ・手羽塩ねぎ・パリパリ塩味鶏皮と鶏の唐揚げ・照り焼きチキン・にらレバ炒め　・豚のしょうが焼き・　豚もやし餃子・麻婆豆腐・豚となすの辛みそ炒め・豚バラ野菜炒め・豚肉高菜炒め・豚バラ肉　野菜巻き・赤身で霜降りステーキ・男前ハンバーグステーキ・即席本格シチュー